ताैल घटाउने कोसिसमा हुनुहुन्छ ? यी खानेकुरामा ध्यान दिनुहाेस्

A+ A A-

धेरै मोटाएर शरीर भद्दा भएको कसलाई मन पर्छ र ! त्यसैले वजन बढ्दै जाँदा मानिसमा चिन्ता पनि बढ्न थाल्छ । मोटाइसकेपछि कसरी तौल घटाउने भन्ने चिन्तामा मानिसहरू अनेकौं प्रयास गरिरहेका हुन्छन् । आफ्नो डाइटमा परिवर्तन गर्छन् । जिम, जुम्बा जान्छन् । तैपनि अपेक्षाअनुसार तौल घटाउन सफल हुँदैनन् ।

तपाईंलाई आफ्नो वजन कम गर्नुछ भने सबैभन्दा पहिला तपाईंले आफ्नो खानपान शैलीलाई बदल्न आवश्यक हुन्छ । त्यसैले विभिन्न चार खानेकुरालाई आफ्नो डाइटमा समावेश गरी हेर्नुहोस्, नतिजा पक्कै सकारात्मक पाउनुहुने छ । र, यी खानेकुराले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत त गर्छन् नै, सँगै तपाईंको रोग प्रतिरोधक क्षमता पनि बढाइदिन्छन् । आफ्नो भोजनमा फलफूल, सब्जी र प्रोटिनयुक्त खानेकुरा नछुटाउनुहोस् । सलादले पेटको बोसोलाई कम गरी डाइजेसनलाई बढाउँछ । यसले तपाईंको भोकलाई नियन्त्रणमा राख्छ । आउनुस्, चार खानेकुरा र यसलाई खाने तरिकाबारे जानौँः

भेडे खुर्सानी (क्याप्सिकम)

भेडे खुर्सानीमा हाइड्रो क्याप सीएट र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । हरियो रङको भेडे खुर्सानीले मेटाबलिज्मलाई बढाउँछ । पेटको अतिरिक्त बोसोलाई पनि कम गरिदिन्छ । भेडे खुर्सानी खाँदा स्ट्रेस हारमोन्स पनि नियन्त्रित रहन्छ । तपाईं भेडे खुर्सानीलाई एभोकाडो ब्ल्याक बिन्स प्यास सिरकासँग खाना सक्नुहुन्छ ।

अण्डा

वजन घटाउनका लागि अण्डा एक सम्पूर्ण इडेबल खाना मानिन्छ । अण्डामा कोलीन पाइन्छ, जसले हाम्रो शरीरमा बोसोलाई कन्ट्रोल गर्छ । अण्डामा एन्टीअक्सिडेन्ट क्यारिटोनाइड अब्जर्भ गर्ने क्षमता हुन्छ । यस्तो क्षमता ब्रोकाउली, गाँजर, स्प्राउट्सजस्ता खाद्य पदार्थमा पाइन्छ ।

जामुन

जामुनले तपाईंको बोसोलाई कम गरिदिन्छ । अनि वजन कम गर्न मद्दत गर्छ । जामुनमा पानी र फाइबर प्रचुर मात्रामा हुन्छ । यसले तपाईंको भोकलाई कम गरिदिन्छ । तपाईं यसलाई ग्रिल्ड चिकन र प्याजसँग खान सक्नुहुन्छ ।

गेडागुडी

आफ्नो डाइटमा गेडागुडीको प्रयोग जरुर गर्नुहोस् । गेडागुडीमा प्रोटिन र फाइबर धेरै पाइन्छ । गेडागुडी खाइरहँदा क्यान्सर र हृदयघातजस्ता समस्याबाट समेत मुक्ति पाउन मद्दत मिल्छ । मधुमेह र मोटोपनलाई पनि यसले कम गर्छ । भोकलाई शान्त गर्न तपाईं गेडागुडीको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।

प्रकाशित मिति: शनिबार, असोज ८, २०७९ ०७:३८